ウォーキングとジョギング、ランニングの違いとは。定義と時速、心拍数を押さえよう!

走ることを日課にしていると、健康や体力、ダイエットや美容、ストレス解消、さらに達成感など様々な効果が得られます。 それに手軽に始めることができて、それほどお金をかけなくてもできるところも嬉しいですよね。 そのため、自分に・・・